千万不要忽视你的身体给出的某些信号

　　策划：曾立平 温斌

　　撰文：曾立平

　　摄影：刘伯良

　　地点：广州·珠江新城·红阳谷

　　时间：2007年1月29日

　　嘉 宾

　　陆小平 广州源点广告有限公司 总经理

　　张智华 广州富韦贸易有限公司 总经理

　　李翔众 广州炬元通讯技术有限公司 市场总监

　　伍晓晔 久邦计算机技术（广州）有限公司 人力资源总监

　　黄雯钰 广州筑本建材有限公司 总经理

　　日常生活中，你是否注意过这样一种现象—— 新鲜光亮的红苹果，放久了，里面就会悄悄地变黑，但如果不切开它，你看到的依然是它诱人的红润外表，根本不知道它已经出了问题。

　　这种“红苹果现象”对身处高位的职场女性同样适用，尤其是步入30岁之后。尽管她们衣着时尚，举止优雅，依然保持着良好的身材和姣好的容貌，但沉重的压力使她们的身体在不断地透支，使她们比普通女性更易受到疾患的侵扰，这在很大程度上，影响了她们生活的质量。

　　在羊城广州冬日的暖阳下，在幽静美丽的珠江公园，《经理人》与几位优秀的女性高管一起，关注“红苹果现象”，探讨远离“红苹果现象”的方法，也希望藉此唤起所有女性高管关注“红苹果现象”，远离“红苹果现象”！

　　“红苹果现象”时时觊觎我们

　　陆小平：我从1998年开始从事设计行业。从设计师一步一步走过来，直至取得今天的成绩，这个过程的确非常艰辛。30岁以前，我身体挺好，做交易会的时候，忙得一个星期都回不了家。这两年就不行了，我一熬夜就头痛，要吃止痛药才能勉强支撑。

　　我身边的女性朋友也大多是创业者，她们做得很辛苦，很有钱，但大多家庭不幸福，身体不健康。最近就有位朋友因心脏病住进了医院。平常大家都太忙了，等撑不住时，往往就出了大问题。这些都应该给我们以警示，我们不应该这样生活！

　　张智华：我觉得产生“红苹果现象”的年龄在提前。我有个亲戚才20多岁，由于工作压力太大，得了乳腺肌瘤，不得不去做手术。以前，我也是一天到晚地努力工作，导致现在颈椎和腰椎都有了严重的劳损。白天要忙工作，晚上还要带孩子，在孩子3岁前我一天能有4个小时的连续睡眠已经要烧高香了。这种辛劳，我想很多当妈妈的能体会得到。现在，我的心态完全变了，在公司的管理上尽量放权，开始更多地关注家庭，关注自己的健康。

　　李翔众：我一直从事IT行业，这个行业工作强度和竞争压力挺大的，要时常保持和年轻人一样的学习能力以及体力，遇到紧急项目时连续加班几天几夜是很正常的事。我被同事们戏称为“拼命三娘”。从去年开始，我时常会感到极度地疲劳，浑身无力，做任何事都提不起精神。上个月做体检发现子宫里有阴影，医生建议再做复查，但一直拖着没做，一是时间排不开，二是也不太想去查，担心查出问题不知该怎么办。

　　我有位朋友在一家大企业做营销总监，非常出色。为了工作，很晚结婚，快到40岁才要了孩子。没想到生完孩子后，很快就查出了子宫颈癌，做了子宫切除手术，这种手术对女人心理打击是很大的。

　　女性真的要对自己好一点，要爱惜自己一点！在家为丈夫孩子辛勤操劳，在外又要应对工作和竞争的压力，这种在职场和家庭中不断寻求平衡的辛苦，通常是男人体会不到的。现在，有些女性的更年期已经提前到了30多岁，真的很可怕！

　　伍晓晔：同样的薪水，同样的职位，女性的付出要高于男性。20多岁的时候，就算工作再拼命，也不会有太多疾病的困扰。30岁以后，情况就完全不同了，几乎所有女性的身体都会出问题，特别是妇科方面的疾病。

　　我是做人力资源的，工作的困扰更多在处理复杂的人际关系方面，除了工作辛苦，心理压力也很重。以前我特别能熬夜，干劲十足。现在就不行了，常常感到力不从心，经常头痛。在工作时，我展示给大家的是开朗活泼、 积极向上的一面，但实际状态是不是这样？连我自己都不知道。

　　黄雯钰：我有位熟人，曾经在上海一家美资企业做高管。她学历很高，长得漂亮，举止优雅，在我看来，她拥了所有女人想要的东西，真是太完美了！我曾经问她有无做过体检，她说自己太忙，经常要出国，顾不上。再说，她一直觉得自己很健康，会有什么问题？但半年后，我再去上海，得知她竟患了乳腺癌，已经是晚期了。2006年底，她就去世了。这件事对我的打击太大了，她去世时只有31岁！

　　我自己的颈椎、腰椎也有问题，还有比较严重的肩周炎。天气不好的时候，肩膀就会非常疼痛。另外，还有严重的失眠。但一到办公室，根本就顾不上自己了，就得努力往前冲。

　　心理健康同样重要

　　黄雯钰：有位朋友事业非常成功。有一天凌晨2点，她突然打电话给我，说很想从楼上跳下去。我问她出了什么问题？她说没有发生任何问题，就是觉得人生太没意思了，辛辛苦苦创造这么多财富有什么意思呢？我知道，她表面很光鲜，但内心很脆弱。经过这件事，我觉得心理方面的“红苹果现象”也很可怕。

　　工作压力太大的时候，我也有轻度的抑郁，会发脾气，有时到一个没人的地方，还会莫名其妙地想大哭一场。但哭完之后，依然得谈笑风生，对任何事情应对自如。

　　家庭和工作无法取得平衡，也会使女性高管产生极大的心理压力。很多时候，我们已经做得很努力了，但身边的人还是有怨言。

　　因此，我觉得女性问题更重要的是心理健康问题。焦虑、抑郁在许多女性管理者的身上都不同程度地存在。心理健康了，就知道如何去关注自己身体的健康了。

　　李翔众： 其实现在很多病是因为心理原因引起的，比如工作过度紧张造成的失眠头痛等。还有就是黄女士说的抑郁症。我有个朋友，在一家公司已做到比较高的位置，但工作之余总是不开心，特别喜欢叹气，约她出去做什么都说没意思。刚开始我们以为她是这样的个性，后来发现她是有些抑郁倾向的，因为她工作时的状态和生活中差别很大，而且经常喜欢拿些东西往自己身上割，说“活着是很痛苦”之类的话。所以，健康真的不止是身体上的，心理健康更重要。很多人外表坚强，其实内心非常脆弱，女性尤其如此。

　　如何远离“红苹果现象”？

　　1. 旅游减压。

　　陆小平：我的改变是从去年开始的。当我意识到这种疲劳现象不能再持续下去时，我先从管理上抓起，让所有的员工都在力所能及的状态下去工作，提高工作效率，整个公司不允许加班。

　　另外，我非常注重让自己放松，太累了就出去旅游。几天前，我刚从海南旅游回来，我在海边找了间房住了几天，什么也不想，手机也关了，就这样让自己处于完全放松的自在状态。我觉得，每天都工作不一定有好的成绩，出去玩几天，也不代表会影响工作。相反，我对员工的充分信任和授权，让他们更加敬业更加认真地工作。现在，我每天正常工作8小时，不应酬，不加班，收放自如，睡眠也很好，这都是我选择开心、选择健康的结果。

　　2. 向闺中密友倾诉。

　　李翔众：有个闺中密友挺重要的，就是你心烦的时候想都不想，拿起电话就能跟她说的那种朋友。她会认真地倾听你的问题，引导你的想法，理解你的烦恼，并尽力给你一些心理支持和建议。可能她给你的建议并不真正解决问题，但她会给你提供一个舒缓心情的通道。等你向她倒完苦水，心里也就轻松很多。

　　3. 调整心态。

　　陆小平：不少女性的疾病，譬如乳腺增生等，是压力或者紧张焦虑造成的，所以心态的调整很重要，一定要静下心来帮助自己。要知道，当你碰到困难的时候，你去难过、去痛苦，那是解决不了问题的。另外，要尽量把工作和生活分得很清楚。以前我没日没夜地工作，客户没日没夜地打电话催。后来我规定晚上6点以后不上班，客户刚开始接受不了，后来也开始迁就我。现在，我工作得很开心，健康状况也改善了很多。所以，关键是要想得开，放弃一些东西，才能得到一些东西。

　　伍晓晔：我身边的很多女性朋友，开始转到有信仰，譬如信基督教，她们认为这样会让自己有所寄托，也是调整心态的好办法。

　　4. 定期体检。

　　张智华：不少女性高管常常借口工作忙，忽视定期的体检，或者常常要等到公司组织才匆匆去做次检查。实际上，这种检查太粗糙，即使有问题，也可能检查不出来。我认为女性要每年定期去详详细细地做体检，这种体检的周期，一年至少一次，甚至两次。自己对自己负责，心理上也会轻松一点。

　　5.坚持锻炼。

　　张智华：坚持锻炼能增强体质，也是改善抑郁症和焦虑症的好办法。我现在经常练瑜伽，每周还要打篮球，或者骑单车去兜风。生活有规律一点，对健康也很有好处。11点钟准时睡觉，减少应酬，多陪孩子和家人，更能获得事业和生活的平衡。

　　6. 找个“蓝颜知己”。

　　黄雯钰：闺中密友更多是听你倾诉，但一般提供不了特别理智的解决方案，我觉得女人更需要一个蓝颜知己。性别不同，看问题的角度也会有所不同。当忧郁和情绪低落时向他倾诉，他会帮你很好地开释，心情也就豁然开朗了。我有个女性高管朋友，工作压力非常大，她就有这样一个蓝颜知己，当她心情不好的时候，可以肆无忌惮地在他面前哭泣，之后他会帮她条分缕析，让她觉得原来事情并不像她所想的那么复杂。当然，这种感情，把握住度很重要，过了界，就回不到过去了。

　　职场女性的健康误区

　　女性高管兼数种角色于一身，既要工作出色，又要照顾好自己的家庭，因此总是将自己的身体放在了最后一位。她们最大的健康误区，就是没有足够地关注自己的身体状况。

　　● 低估心脏疾病的威胁。40%的女性认为乳腺癌是她们首要的致死因素。事实并非如此，对女性危害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性因此病而丧生。

　　● 推迟对宫颈癌的检查。有1/4的女性至少3年都没有做过这项检查了。

　　● 不了解家族病史。了解直系亲属在50岁之前所患的疾病，可以帮助女性确定自己该进行哪些检查，以及在何时开始进行定期检查。

　　● 忽视补钙。