消除旅游疲劳6大秘笈
作者：博天人才网
时间：2006-11-20
点击：
１．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１～２秒。
２．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
３．胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次。
４．体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做，每次静止１～２秒。
５．腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
６．腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做１０次，每次静止１～２秒。
此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续１５～２０分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
游走防起脚泡
外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。
预防脚泡的发生必须注意：
一、鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥；
二、徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；
三、临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩。
若发生脚泡，首先用热水烫脚５—１０分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
来源：天府旅游来原：英语大
最新主题
相关文章
评论(0)
·[职场礼仪] 2007年猪年贺词 (06-12-29)
·[职场礼仪] 猪年搞笑短信 (06-12-29)
·[职场礼仪] 新年贺词 (06-12-29)
·[职场礼仪] 猪年贺词 (06-12-29)
·[职场礼仪] 2007年新年贺词 (06-12-29)
·[职场礼仪] 2007猪年元旦贺词(1) (06-12-29)
·[职场礼仪] 怎样说话才不失“分寸” (06-11-20)
·[职场礼仪] 京味儿礼话 (06-11-20)
·[职场礼仪] 经常帮助别人的人是快乐的 (06-11-20)
·[职场礼仪] 《礼仪手册》第一讲：关注你的仪容 (06-11-20)
·[职场礼仪] 猪年搞笑短信 (06-12-29)
·[职场礼仪] 新年贺词 (06-12-29)
·[职场礼仪] 猪年贺词 (06-12-29)
·[职场礼仪] 2007年新年贺词 (06-12-29)
·[职场礼仪] 2007猪年元旦贺词(1) (06-12-29)
·[职场礼仪] 怎样说话才不失“分寸” (06-11-20)
·[职场礼仪] 京味儿礼话 (06-11-20)
·[职场礼仪] 经常帮助别人的人是快乐的 (06-11-20)
·[职场礼仪] 《礼仪手册》第一讲：关注你的仪容 (06-11-20)
快速导航
- 个人简历
- 简历表格
- 简历范文
- 简历模板
- 简历格式
- 简历封面
- 简历下载
- 求 职 信
- 自 荐 信
- 辞 职 信
- 毕业论文
- 自我介绍
- 合同范本
- 工作总结
- 述职报告
- 思想汇报
- 心得体会
- 招聘选拔
- 企业文化
- 激励机制
- 薪酬福利
- 人才测评
- 培训发展
- 绩效考评
- 组织沟通
- 激励游戏
- 经典案例
- 求职信息
- 求职技巧
- 求职面试
- 求职报告
- 求职案例
- 职场顾问
- 职场新人
- 职场丽人
- 职场礼仪
- 职场攻略
- 职场故事
- 职场笑话
- 职场测试
- 求职广场
- 职场天地
- 个人简历
- 常用范文
热门文章
- ·猪年贺词
·2007猪年元旦贺词(1)
·2007年新年贺词
·2007年猪年贺词
·猪年搞笑短信
·新年贺词
·怎样说话才不失“分寸”
·《礼仪手册》第一讲：关注你的仪容
·一种讨人喜欢的说话方法
·基本礼仪之交谈礼仪
·如何着装才能体现仪表美
·怎样选择服装款式
·打电话谁先挂机（图）
·书信礼仪
·经常帮助别人的人是快乐的